اختلالات اضطرابی و ترس

اختلالات اضطرابی و ترس

اختلال اضطرابی یک بیماری روانی شایع است، به طوری که بیشتر افراد جامعه با آن درگیر هستند. این اختلال، گروهی از اختلالات روانی شمرده می شود که مهم ترین نشانه های آن ترس و اضطراب می باشد. این اضطراب ها از نگرانی برای آینده، رویدادهای کنونی، تغییر شغل و مهاجرت سر چشمه می گیرند و با نشانه هایی از جمله تپش قلب و لرز پدیدار می شوند.

منبع این اختلالات کاملا شناخته شده نیست اما رابطه تنگاتنگی با افسردگی دارد و حتی می تواند ناتوان کننده باشد تا حدی که می تواند منجر به گوشه گیری، میل به تنهایی و دوری از اجتماع در فرد بیمار شود. اگر اختلال اضطرابی حاد در فردی بروز کند و روند درمان به موقع شروع و پیگیری نشود، می تواند تا جایی پیش برود که فرد را حتی از انجام فعالیت های رزومره و شخصی خویش نیز باز دارد.

اختلالات اضطرابی شامل 10 نوع هستند:

  • اختلال وحشت زدگی و ترس
  • هراس از مکان های باز
  • فوبیاهای اختصاصی
  • اختلال هراس از جمع
  • اختلال اضطراب فراگیر(دائم در ترس این هستند که اتفاقی وحشتناک بیوفتد)
  • اختلال وسواسی(فکری و عملی)
  • اختلال موقعیتی(در یک موقعیت خاص معمول است این اتفاق رخ دهد)
  • اختلال اضطراب جدایی(ترس از دست دادن عزیزان و جدایی از آنها)
  • اختلال پس از سانحه

اختلالات اضطرابی و ترس

 

علت این اضطراب ها چیست؟

دلیل این اضطراب ها عوامل ژنتیکی و محیطی می باشد و علت به وجود آمدن این اختلالات به اتفاقاتی که در بچگی مانند سابقه کودک آزاری، سابقه خانوادگی که خود به دو دسته روانی و فقر تقسیم بندی می شوند به وجود می آیند. این اختلالات اغلب با افسردگی، اختلال شخصیت و سوء مصرف مواد مخدر رخ می دهد. برای اینکه متوجه شوید که دچار این اختلالات هستید یا نه ، حداقل 6 ماه زمان لازم است و سایر مشکلاتی که ممکن است منجر به علائم مشابه آن شود، پرکاری تیروئید است.

آیا آمار کلی برای این اضطراب ها وجود دارد؟

آماری که وزارت بهداشت جمهوری اسلامی ایران به تازگی منتشر کرده است، نشان می دهد که 30 درصد از مردم ایران که معادل با 21 میلیون نفر می شود، از اختلال روانی رنج می برند. با توجه به آمار ارائه شده از هر چهار نفر، یک نفر دچار افسردگی و اختلال های روانی هستند. همچنین آمار وزارت بهداشت نشان می دهد که شمار زنانی که دارای این اختلال ها هستند از مردان بیشتر است و تعداد آنها به 27.6 درصد می رسد. آمار افسردگی و اختلالات روانی از بیماری های جسمی نیز پیشی گرفته است و از هر چهار خانواده یک خانواده دچار آن هستند. دوره جوانی اصلی ترین دوره سنی هر فرد است که افراد را به اختلالات روانی مبتلا می کند و همچنین کودکان نسل جدید از کودکان نسل قبل بیشتر در معرض خطر این اختلالات می باشند. همچنین ایران با کمبود بیمارستان های روانی رو به رو می باشد و زمانی که 21 میلیون از مردم یک جامعه دچار اختلال روانی هستند باید نیمی از بیمارستان ها به درمان این بیماران اختصاص پیدا کنند که هنوز فکری جدی به حال آن نشده است.

با چه روش هایی می توان با اختلال اضطرابی و ترس مقابله کرد؟

دلیل موجهی برای این ترس وجود ندارد ولی انسان از دلیل مبهمی، تشویش و ترس دارد و این حس کاملا واقعی است. از علائم این بیماری می توان به کم خوابی یا بدخوابی و مشکلات سوء هاضمه اشاره نمود. تغییراتی در زندگی روزمره می تواند کمک بسیاری در بهبود این اختلال ایجاد کند.

ورزش کردن

در هفته بهتر است سه بار و به مدت زمان 30 دقیقه ورزش کنیم، این ورزش ها می تواند حتی دوش گرفتن نیز باشد مهم این است که بدن فعالیت داشته باشد، عرق کند و خسته شود. ورزش کردن آدرنالین خون شما را کم می کند و بدن شما را در برابر استرس رها می کند. بدن انسان در هنگام تمرینات ورزشی عرق می کند و ضربان قلب بالا می رود و زمانی که این واکنش ها رخ می دهد بدن آماده مقابله با استرس می شود.

رژیم غذایی

رژیم غذایی یکی دیگر از راه های مقابله با استرس می باشد که در کم کردن اضطراب بسیار موثر است. موادی وجود دارند که خاصیت آرام بخش دارند این مواد شامل اسید چربی امگا3 که در شیر وجود دارند می شود. قهوه و کافئین برای کسانی که استرس دارند یا عصبی هستند، خوب نیست. قهوه باعث می شود بیداری این افراد بیشتر شود و ضربان قلبشان بالا رود.

به اعصابتان استراحت بدهید

گزینه بعدی که بعد از ورزش کردن و رژیم غذایی وجود دارد , بسیار مهم است، آرامش اعصاب شماست که در کم شدن استرس بسیار موثر واقع می شود. تنفس عمیق به بدن آرامش می دهد و در نتیجه بدن آرام می شود و از ترشح هورمون های استرس جلوگیری می کند. افرادی که استرس دارند بسیار سطحی تنفس می کنند و این عمل به طور خودکار در بدن اتفاق می افتد که این واکنش پیام خطر را می رساند، و بدن فرمان می دهد تا هورمون های استرس ترشح شوند.

 

اختلالات اضطرابی و ترس

 

علائم اضطراب و ترس

  • احساس گرسنگی و حالت تهوع
  • دلشوره و نگرانی
  • نداشتن آرامش(بی قراری)
  • ترس از اتفاق بد
  • بی حس شدن یا احساس سوزن سوزن شدن بدن( به خصوص پاها)
  • تنگی نفس
  • عرق کردن شدید
  • احساس گرما شدید و گر گرفتگی
  • نگرانی بیش از اندازه
  • خستگی همیشگی بدن
  • نداشتن تمرکز
  • حملات وحشت
  • ترس هایی که هیچ منطقی ندارند

مشکلات در خواب شب

اگر خواب شما در نیمه شب دچار مشکل شده ، بهتر است بدانید که این امر با اضطراب رابطه ای مستقیم دارد. پریدن از خواب در نیمه شب یک مشکل بسیار رایج می باشد. اما مشخص نیست که پریدن از خواب باعث اضطراب می شود یا اضطراب باعث پریدن از خواب. مشکلات خواب در افراد مبتلا به اضطراب و ترس بسیار زیاد است و درمان آن معمولا باعث کیفیت خواب می شود.

 

اختلالات اضطرابی و ترس

 

برای پیشگیری از اختلالات اضطرابی و ترس به کجا مراجعه کنیم؟

با وجود پیشرفت ایران در زمینه های علمی، مردم همچنان موقع مواجه با بیماری روانی به آسانی به پزشک یا متخصص مراجعه نمی کنند و می گویند مگه ما مشکلی داریم؟ این حرف بسیار کلیشه ای است و کسانی که به روان شناس مراجعه می کنند صرفا یک بیمار هستند که برای معالجه به دکتر رفته اند. کلینیک نسیم در حوزه درمان اختلالات بخش جدیدی اضافه نموده است که شما می توانید برای مقابله با اضطراب و ترس، کنترل هیجان، بازی درمانی برای کوکان، رفتار درمانی به این کلینیک مراجعه کنید.

آخرین مقالات
تست هوش

تست هوش

تست هوش و گفتار درمانی در کودکان 1400/06/21 | 04:18
تمرین توالی و دقت دیداری کپی کردن و هماهنگی دوطرفه

تمرین توالی و دقت دیداری کپی کردن و هماهنگی دوطرفه

تمرین توالی و دقت دیداری کپی کردن و هماهنگی دوطرفه 1400/02/20 | 02:15
آنچه در مورد گفتاردرمانی باید بدانید

آنچه در مورد گفتاردرمانی باید بدانید

یک گفتاردرمانگر می تواند به کودکان مبتلا به انواع مختلف مشکلات گفتاری و همچنین مشکلات زبانی مانند نارساخوانی و دیس پراکسی کمک کند. 1399/11/27 | 11:41

ارسال نظر

طراحی سایت توسط دودکو طراحی سایت دود