لکنت زبان یکی از رایج ترین اختلالات گفتاری است که بسیاری از کودکان و بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد. این اختلال می تواند تأثیرات روانی و اجتماعی قابل توجهی بر فرد بگذارد و اعتماد به نفس او را در مکالمات روزمره کاهش دهد. با این که روش‌های درمانی متعددی برای مدیریت لکنت وجود دارد، در سال های اخیر تمرینات تنفسی به عنوان یکی از راهکارهای مکمل و مؤثر در بهبود روانی گفتار و کاهش شدت لکنت مورد توجه قرار گرفته اند. از این رو در این مطلب قصد داریم به بررسی تاثیر تمرینات تنفسی برای درمان لکنت بپردازیم.
چرا تمرینات تنفسی برای درمان لکنت مهم است؟
تاثیر تمرینات تنفسی برای درمان لکنت بسیار مهم بوده و نقش کلیدی که در تولید صدا و کنترل گفتار دارند، یکی از مهم‌ترین ابزارهای کمکی در درمان لکنت محسوب می شوند. بسیاری از افرادی که لکنت دارند، هنگام صحبت دچار تنفس‌های سطحی، ناهماهنگ یا قطع‌شونده می‌شوند که این وضعیت باعث افزایش اضطراب، کاهش تسلط بر کلمات و در نهایت تشدید لکنت می‌شود. تمرینات تنفسی، به ویژه تمرکز بر تنفس عمیق از دیافراگم، کمک می کنند تا فرد بتواند با آرام سازی بدن و ذهن، تنفس خود را هنگام صحبت کردن کنترل کند و هماهنگی بهتری بین دم، بازدم و بیان کلمات به دست آورد.
تاثیرات تمرینات تنفسی برای لکنت زبان
تمرینات تنفسی نقش مکمل مهمی نظیر گفتار درمانی لکنت کودکان در درمان لکنت زبان ایفا می کنند. این تمرینات با هدف بهبود عملکرد سیستم تنفسی، کاهش تنش های عضلانی و روانی، و افزایش آگاهی از نحوه‌ی تنفس هنگام صحبت، طراحی می‌شوند. از جمله تاثیر تمرینات تنفسی برای درمان لکنت می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کاهش اضطراب و استرس هنگام صحبت
- بهبود هماهنگی بین تنفس و گفتار
- افزایش کنترل بر روی شروع گفتار
- کاهش فشار عضلانی در ناحیه گلو و قفسه سینه
- ارتقاء تمرکز ذهنی و افزایش آگاهی بدنی در زمان گفتار
۵ تمرین مؤثر تنفسی برای درمان لکنت زبانتمرینات تنفسی نقش مهمی در توان بخشی گفتار و کاهش لکنت دارند. با انجام منظم این تمرین‌ها، فرد یاد می‌گیرد چگونه تنفس خود را قبل و هنگام صحبت کنترل کند، تنش عضلانی را کاهش دهد و تمرکز ذهنی بیشتری داشته باشد. تمرینات زیر به گونه‌ای طراحی شده‌اند که به ویژه برای افرادی که لکنت دارند بیشترین تاثیر تمرینات تنفسی برای درمان لکنت را داشته و به‌عنوان مکمل درمان های گفتاردرمانی قابل استفاده باشند. این تمرینات عبارتند از:
1.تنفس دیافراگمی
روی زمین یا روی یک صندلی راحت بنشینید یا دراز بکشید. یک دست را روی قفسه سینه و دست دیگر را روی شکم بگذارید. هنگام دم، فقط شکم باید بالا بیاید؛ نفس را به آرامی از طریق بینی بگیرید و هنگام بازدم، هوا را از طریق دهان خارج کنید.
2.تمرین نفس + مکث
یک نفس عمیق بکشید، 2 تا 3 ثانیه مکث کنید، سپس به آرامی بازدم را انجام دهید. در زمان بازدم یک کلمه ساده مانند آرام یا سلام را با صدای نرم بگویید.
3. تمرین بازدم طولانی
یک نفس عمیق بکشید و سپس بازدم را به آرامی و طولانی تا جایی که راحت هستید ادامه دهید. می‌توانید در حین بازدم صدای سسسس یا آآآ را تولید کنید تا جریان هوا را تنظیم کنید.
4.تمرین شمارش با تنفس
نفس عمیق بگیرید و هنگام بازدم تا جایی که می‌توانید، با صدای بلند از 1 تا هر عددی که ممکن است مثلاً 10 یا 15 بشمارید. هدف این است که بدون قطع شدن نفس، پیوسته و یکنواخت بشمارید.
5.تمرین تنفس هم زمان با حرکت
در حال راه رفتن، تنفس خود را با قدم ها هماهنگ کنید. مثلاً 4 قدم نفس بگیرید، 4 قدم مکث، و 4 قدم بازدم. سپس سعی کنید در طول بازدم، یک جمله ساده را بیان کنید. این تمرین مهارت گفتار در حالت‌های طبیعی و در حال حرکت را تقویت می کند و کمک می‌کند فرد در شرایط مختلف کنترل گفتار خود را حفظ کند.
جمع بندی
در این مطلب به بررسی تاثیر تمرینات تنفسی برای درمان لکنت پرداختیم. لکنت زبان اختلالی پیچیده و چند‌عاملی است که می‌تواند بر کیفیت زندگی و اعتماد‌به‌نفس افراد تأثیر منفی بگذارد. یکی از روش‌های مؤثر و کم‌هزینه برای کمک به درمان و مدیریت این اختلال، استفاده از تمرینات تنفسی است. در کنار گفتار درمانی این تمرینات نه‌تنها به بهبود عملکرد فیزیولوژیکی سیستم تنفسی کمک می‌کنند، بلکه از طریق کاهش اضطراب، افزایش تمرکز ذهنی و تقویت هماهنگی گفتار و تنفس، به روان‌تر شدن صحبت کمک می کنند. برای دریافت این خدمات و سایر روش های توانبخشی اعم از کاردرمانی نیز می توانید به کلینیک نسیم مردانی مراجعه کنید.
بدون دیدگاه